Падения у пожилых: как сделать квартиру безопасной

22 октября 2026 · читать 6 мин

Большинство падений у пожилых людей случаются не на улице и не зимой на льду, а дома, в привычной обстановке — в ванной, в коридоре по пути в туалет ночью, на кухне. Падение само по себе страшно не ушибом, а тем, что может быть дальше: перелом, долгая неподвижность, страх снова упасть, из-за которого человек начинает меньше двигаться вообще. Хорошая новость в том, что большую часть рисков можно убрать заранее, просто пройдясь по квартире.

Почему падения у пожилых так опасны

С возрастом кости становятся более хрупкими, особенно при остеопорозе, а мышцы и равновесие — слабее. Поэтому то же самое падение, которое у молодого человека закончится синяком, у пожилого может обернуться переломом шейки бедра или запястья. Подробнее о том, что делать после такого перелома, — в нашей статье про уход после перелома шейки бедра.

Есть и вторая опасность, менее очевидная. После падения человек часто начинает бояться двигаться — меньше ходит, реже выходит из дома, старается пореже вставать. Это снижает мышечную силу и координацию ещё больше, и риск следующего падения парадоксальным образом растёт. Поэтому задача не «пусть поменьше двигается», а «пусть двигается безопасно».

Что повышает риск падения

Причины обычно сочетаются, а не действуют по одной:

Плохое зрение. Катаракта, не вовремя подобранные очки, слабое освещение — человек просто не видит порог или край ковра.
Головокружение и проблемы с равновесием — от перепадов давления до последствий инсульта или проблем с внутренним ухом.
Слабость мышц ног, особенно если человек мало двигается или долго провёл в постели после болезни.
Лекарства. Некоторые препараты от давления, снотворные, успокоительные могут вызывать головокружение или сонливость — особенно в первые дни приёма или при смене дозы.
Спутанность сознания ночью — при деменции человек может встать и не сориентироваться в темноте.
Неподходящая обувь и одежда — тапочки без задника, длинные халаты, скользкие носки по полу.

Если падения уже случались, стоит обсудить с врачом зрение, слух и список принимаемых препаратов — иногда причина в том, что никак не связано с «просто споткнулся».

Прихожая и коридоры

Это первое, с чего стоит начать: именно здесь чаще всего спотыкаются о низкий порог или обувь.

Уберите пороги или сделайте пологий скат вместо ступеньки, если это возможно.
Обувь и сумки должны стоять так, чтобы не оказаться на пути.
Освещение должно включаться сразу от входа, без необходимости идти в темноте к выключателю.
Если в коридоре есть ковёр — закрепите его двусторонним скотчем или уберите совсем: скользящий край коврика — одна из частых причин падений.

Ванная и туалет

Самое опасное место в квартире: мокрый скользкий пол, нужно садиться и вставать, часто нет за что ухватиться.

Нескользящий коврик на дне ванны или душевой кабины и перед ней на полу — обязательно.
Поручни у ванны, душа и унитаза — устанавливаются недорого и сильно снижают риск падения при вставании.
Приподнятая насадка на унитаз, если человеку тяжело садиться низко и вставать.
Стул для душа или ванны, если долго стоять тяжело — мыться можно сидя.
Вода на полу вытирается сразу, а не «потом».

Спальня

Падения ночью — отдельная история: темнота, сонливость, желание побыстрее дойти до туалета.

Ночник на пути от кровати до туалета, желательно с датчиком движения, чтобы не искать выключатель.
Кровать удобной высоты — ноги должны доставать до пола, когда человек садится на край.
Рядом с кроватью — ничего, обо что можно споткнуться: провода, тапочки, края ковра.
Если равновесие особенно слабое, можно поставить прикроватный поручень, который крепится к каркасу кровати.

Кухня

Здесь риски другие — не столько падение, сколько ожоги и дотягивание до верхних полок.

Часто используемая посуда и продукты — на уровне пояса, без табуретки и стремянки.
Разлитая жидкость на полу вытирается немедленно.
Устойчивая мебель — не опирайтесь и не просите опираться на шаткий табурет или тумбу вместо стула.

Общие правила для всей квартиры

Провода вдоль стен, а не поперёк прохода.
Хорошее освещение везде, где ходит человек, особенно на лестницах, если квартира двухуровневая.
Устойчивая мебель вдоль привычных маршрутов — если человек на что-то опирается при ходьбе, это должно быть то, что не поедет и не упадёт.
Домашние животные под ногами — отдельный и недооценённый риск, особенно для человека, который и так неуверенно стоит на ногах.
Обувь дома — закрытая, на нескользящей подошве, без развязанных шнурков.

Если падение всё же случилось

Не пытайтесь сразу поднимать человека — сначала убедитесь, что он в сознании, и спросите, где болит. Если есть подозрение на перелом — сильная боль, невозможность опереться на ногу, неестественное положение конечности — лучше не поднимать и не передвигать человека самостоятельно, а вызвать скорую.

Даже если видимых повреждений нет, после падения стоит понаблюдать за состоянием ближайшие сутки: головная боль, тошнота, сонливость или спутанность сознания после удара головой — повод обратиться к врачу, даже если сразу всё казалось нормальным.

Когда срочно к врачу

сильная боль, невозможность встать на ногу или пошевелить рукой;
видимая деформация конечности;
удар головой с последующей тошнотой, рвотой, спутанностью сознания или потерей сознания;
кровотечение, которое не останавливается;
резкая слабость, онемение, нарушение речи после падения — это может быть признаком инсульта, а не последствием самого падения.

При угрозе жизни звоните 103 или 112.

Когда нужна сиделка

Переоборудовать квартиру можно за один день, но это снижает риск, а не убирает его полностью. Сиделка нужна, если:

человек уже падал и семья боится оставлять его одного;
ночью некому проводить до туалета и обратно;
равновесие и походка заметно ухудшились, а сам человек этого не замечает или не признаёт;
родственники не могут быть рядом постоянно, а оставить без присмотра страшно.

В «Ордене Добра» можно взять сиделку с проживанием — от 70 000 ₽ в месяц, приходящую на несколько часов в день — от 300 ₽ в час, или сиделку в больницу, если падение закончилось госпитализацией, — 6 000 ₽ в сутки. Анкеты сиделок — по районам Санкт-Петербурга. Подбор бесплатный, перед договором вы знакомитесь с сиделкой лично, а если она не подойдёт — заменим бесплатно в течение 1–2 дней.

Статья носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Оценку риска падений, зрения, препаратов и необходимость опор для конкретного человека определяет лечащий врач.